La meilleure motivation pour le bodybuilding


Je suis sûr que beaucoup d'entre nous sont passés par là. Nous faisons de l'exercice, nous nous sentons bien dans notre peau, mais il se passe quelque chose : la motivation a disparu ! Vous ne voulez pas rentrer chez vous parce qu'il sera trop tard pour votre séance d'entraînement ou peut-être que vous n'arrivez tout simplement plus à vous motiver.

Voici 15 conseils pour vous aider à garder votre motivation pour la musculation.

1) Trouvez un ami qui vous soutiendra dans cette aventure.

2) Trouvez quelqu'un d'autre qui a les mêmes objectifs que vous.

3) Faites une liste d'objectifs

4) Ne vous comparez pas aux autres

5) Ne laissez pas les pensées négatives prendre le dessus

6) Soyez reconnaissant pour ce que vous avez déjà accompli.

7) Suivez vos progrès

8) S'amuser en le faisant

9) Faites des pauses lorsque nécessaire

10) Récompensez-vous après chaque séance réussie

11) Fixez des attentes réalistes

12) Restez positif

13) Concentrez-vous sur une seule chose à la fois

14) Apprendre de ses erreurs

15) Profiter de la vie

Si vous suivez ces règles simples, je suis assez confiant que vous ne perdrez plus jamais votre motivation. Alors, si vous avez besoin d'une aide supplémentaire, voici mes 5 meilleures citations motivantes pour vous :

"La seule voie vers le bonheur est le succès." - Thomas Jefferson

"Tu dois tout découvrir sur toi-même avant de pouvoir devenir quoi que ce soit."-

Conseil de motivation n° 1 : trouvez un ami qui vous soutienne dans cette aventure.

Si vous connaissez quelqu'un qui fait du culturisme, demandez-lui pourquoi il a commencé à s'entraîner et s'il le fait encore aujourd'hui. Cette personne pourrait vous donner des conseils qui pourraient vraiment stimuler votre motivation.

Conseil de motivation 1 : trouvez quelqu'un d'autre qui a les mêmes objectifs que vous.

Peut-être avez-vous des intérêts communs, comme la musique ou le sport ? Demandez-leur si eux aussi ont parfois du mal à se motiver. Ils pourraient vous soutenir en vous donnant de nouvelles idées ou même vous motiver à faire de l'exercice plus souvent.

Conseil de motivation n°2 : faites une liste d'objectifs.

Notez tous vos objectifs et établissez un plan pour les atteindre. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez de penser aux choses que vous avez bien faites la semaine ou le mois dernier. Peut-être avez-vous passé une bonne journée à l'école ou avez-vous pu terminer un devoir plus tôt que prévu. Notez ces moments et inspirez-vous-en pour vos prochaines étapes.

Conseil de motivation 3 : Ne vous comparez pas aux autres.

Ne regardez pas le corps des autres et ne vous jugez pas en fonction de cela. Concentrez-vous plutôt sur vos propres réalisations et tirez-en des enseignements. Peu importe que vous voyiez un autre homme soulever des poids ou courir dans le parc. Ce qui compte le plus, c'est que vous soyez satisfait de vos résultats. Et n'oubliez pas : tout le monde commence quelque part.

Conseil de motivation 4 : Ne laissez pas les pensées négatives prendre le dessus sur vous

Les pensées négatives conduisent à une faible estime de soi et finalement à la dépression. Essayez d'éviter les pensées négatives et concentrez-vous plutôt sur vos réussites. Pensez à toutes les fois où vous avez réussi au cours des dernières semaines ou des derniers mois. Souvenez-vous de tous les jours difficiles et des mauvais entraînements. Mais rappelez-vous toujours que vous vous en êtes sorti. Cela vous donne de la force et de la confiance.

Conseil de motivation 5 : Ne laissez pas les pensées négatives prendre le dessus

Essayez de garder une attitude positive vis-à-vis de vos séances d'entraînement. Vous vous sentirez mieux après et vous serez motivé pour continuer à vous entraîner. N'oubliez pas non plus de vous récompenser lorsque vous atteignez vos objectifs. Un bon repas ou une soirée entre amis vous redonneront le sourire.

Conseil de motivation n° 6 : soyez reconnaissant de ce que vous avez accompli.

Il faut du courage pour se lever tôt et aller à la salle de sport. La plupart d'entre nous ont juste envie de dormir jusqu'à midi. Cependant, lorsque nous nous réveillons chaque matin, nous devons nous féliciter d'être en assez bonne santé pour faire de l'exercice. Nous ne devons pas nous plaindre d'avoir des muscles douloureux après une séance difficile. Nous devrions remercier Dieu de nous avoir rendus assez forts pour soulever des poids lourds.

Conseil de motivation n° 7 : gardez une trace de vos progrès

Vous pouvez noter tout ce que vous mangez et buvez chaque jour. Ou peut-être préférez-vous utiliser des applications de fitness telles que MyFitnessPal ou Loseit. Ces outils vous aident à surveiller votre apport calorique quotidien et à calculer votre perte de poids hebdomadaire.

Conseil de motivation n° 8 : s'amuser en faisant des exercices

Lorsque vous vous ennuyez, arrêtez de lire des articles et regardez des vidéos amusantes en ligne. La meilleure façon de profiter de votre entraînement est de rire !

Conseil de motivation n° 9 : faites des pauses entre les séries.

Si vous vous sentez fatigué pendant votre séance d'entraînement, faites une pause. Étirez-vous les jambes, marchez dans la pièce ou asseyez-vous simplement sur une chaise pendant cinq minutes avant de recommencer. Cela permet d'éviter les blessures et de maintenir votre rythme cardiaque élevé.

Conseil de motivation 10 : Récompensez-vous après chaque séance réussie

Après avoir terminé une série de défis, offrez-vous un petit quelque chose comme un morceau de chocolat ou un verre d'eau. Si vous avez déjà atteint votre objectif de poids, faites-vous plaisir en achetant de nouveaux vêtements ou en allant faire du shopping.

Conseil de motivation n° 11 : fixez des attentes réalistes

N'attendez pas trop de vous-même au début. Commencez lentement et augmentez progressivement vos performances. Votre objectif ultime n'est pas de perdre 10 kilos en deux semaines, mais plutôt de gagner progressivement de la masse musculaire.

Conseil de motivation n° 12 : restez positif

N'oubliez pas que, même si les choses semblent difficiles en ce moment, elles s'amélioreront bientôt. Il suffit de s'en tenir à votre plan et de croire en vous.

Conseil de motivation n° 13 : concentrez-vous sur une seule chose à la fois

Au lieu de penser à plusieurs aspects différents de votre vie simultanément, concentrez-vous sur un seul aspect à la fois. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids, pensez à l'alimentation et à la nutrition. Au lieu de vous préoccuper d'autres problèmes, essayez de ne pas vous stresser à leur sujet.

Conseil de motivation n° 14 : apprenez de vos erreurs

Nous faisons tous des erreurs parfois. Ne vous culpabilisez pas à cause d'elles. C'est normal d'échouer. N'oubliez pas que chacun a son propre chemin vers le succès. Au lieu de vous concentrer sur vos échecs, tirez-en des leçons.

Conseils de motivation 15 : Profitez de la vie

La vie est courte, alors ne perdez pas une minute sans en profiter. Veillez à passer du temps de qualité avec votre famille et vos amis. On ne sait jamais qui pourrait être parti demain. Vivez pleinement chaque jour.

Conclusion : Le culturisme est excellent pour la santé et le bien-être

Le bodybuilding est un excellent sport qui améliore la force physique et mentale. S'il est pratiqué correctement, il permet également d'accroître la confiance en soi et d'augmenter le niveau de motivation.

Elle ne nécessite pas d'équipement coûteux et prend moins d'une demi-heure par semaine. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de détermination et de dévouement.

Alors, qu'attendez-vous ? Commencez dès aujourd'hui !

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