La mejor motivación para el culturismo


Estoy seguro de que muchos de nosotros hemos pasado por eso. Estamos haciendo ejercicio, nos sentimos bien con nosotros mismos, pero entonces ocurre algo: ¡la motivación desaparece! No quieres volver a casa porque será demasiado tarde para tu entrenamiento o tal vez simplemente no puedes motivarte más.

Aquí tienes 15 consejos para mantener la motivación en el culturismo

1) Consigue un amigo que te apoye en este viaje

2) Encuentra a otra persona que tenga objetivos similares a los tuyos

3) Hacer una lista de objetivos

4) No te compares con los demás

5) No dejes que los pensamientos negativos se apoderen de ti

6) Agradece lo que ya has conseguido

7) Controla tus progresos

8) Diviértete mientras lo haces

9) Hacer descansos cuando sea necesario

10) Recompénsese después de cada sesión exitosa

11) Establezca expectativas realistas

12) Manténgase positivo

13) Concéntrese en una cosa a la vez

14) Aprender de los errores

15) Disfrutar de la vida

Si sigues estas sencillas reglas, estoy seguro de que no volverás a perder la motivación. Así que si necesitas una ayuda extra, aquí tienes mis 5 mejores citas de motivación para ti:

"El único camino a la felicidad es el éxito". - Thomas Jefferson

"Debes descubrir todo sobre ti mismo antes de convertirte en algo".

Consejo de motivación 1: Consigue un amigo que te apoye en este viaje

Si conoce a alguien que practica el culturismo, pregúntele por qué empezó a entrenar y si sigue entrenando en la actualidad. Esta persona podría darte consejos que podrían aumentar tu motivación.

Consejo de motivación 1: Busca a alguien que tenga objetivos similares a los tuyos

¿Quizás compartan intereses comunes como la música o los deportes? Pregúntales si ellos también tienen problemas de motivación a veces. Puede que te apoyen dándote nuevas ideas o incluso motivándote para que empieces a hacer ejercicio más a menudo.

Consejo de motivación 2: Haz una lista de objetivos

Escribe todos tus objetivos y haz un plan para alcanzarlos. Si no tienes ni idea de por dónde empezar, intenta pensar en las cosas que hiciste bien la semana o el mes pasado. Tal vez tuviste un gran día en la escuela o pudiste terminar una tarea antes de lo esperado. Anota esos momentos y utilízalos como inspiración para tus próximos pasos.

Consejo de motivación 3: No te compares con los demás

No te fijes en los cuerpos de los demás y te juzgues en función de ellos. En su lugar, céntrate en tus propios logros y aprende de ellos. No importa si ves a otro levantando pesas o corriendo por el parque. Lo que más importa es que estés contento con tus resultados. Y recuerda: todo el mundo empieza en algún sitio.

Consejo de motivación 4: No dejes que los pensamientos negativos se apoderen de ti

Los pensamientos negativos conducen a una baja autoestima y finalmente a la depresión. Intenta alejarte de los pensamientos negativos y concéntrate en tus éxitos. Piensa en todas las veces que has tenido éxito durante las últimas semanas o meses. Recuerda todos los días duros y los malos entrenamientos. Pero recuérdate siempre que lo has conseguido. Eso te da fuerza y confianza.

Consejo de motivación 5: No dejes que los pensamientos negativos se apoderen de ti

Intenta mantener una actitud positiva ante tus sesiones de entrenamiento. Te sentirás mejor después y estarás motivado para seguir haciendo ejercicio. No olvides recompensarte cuando alcances tus objetivos. Una buena comida o una noche con los amigos te harán sonreír.

Consejo de motivación 6: Agradece lo que has conseguido

Hace falta valor para levantarse temprano e ir al gimnasio. La mayoría de nosotros queremos dormir hasta el mediodía. Sin embargo, cuando nos levantamos cada mañana, deberíamos apreciarnos por estar lo suficientemente sanos como para hacer ejercicio. No deberíamos quejarnos de tener los músculos doloridos después de una dura sesión. Deberíamos dar las gracias a Dios por hacernos lo suficientemente fuertes como para levantar pesos pesados.

Consejo de motivación 7: Controla tus progresos

Puedes anotar todo lo que comes y bebes cada día. O quizá prefieras utilizar aplicaciones de fitness como MyFitnessPal o Loseit. Estas herramientas te ayudan a controlar tu consumo diario de calorías y a calcular tu pérdida de peso semanal.

Consejo de motivación 8: diviértete haciendo ejercicios

Cuando te sientas aburrido, deja de leer artículos y mira algunos vídeos divertidos en Internet. ¡La mejor manera de disfrutar de tu entrenamiento es reírse!

Consejo de motivación 9: Haz descansos entre series

Si te encuentras cansado durante la sesión de entrenamiento, tómate un descanso. Estira las piernas, camina por la habitación o simplemente siéntate en una silla durante cinco minutos antes de volver a empezar. Esto ayuda a prevenir lesiones y mantiene tu ritmo cardíaco elevado.

Consejo de motivación 10: Recompénsese después de cada sesión exitosa

Después de terminar una serie desafiante, regálate algo pequeño, como un trozo de chocolate o un vaso de agua. Si ya has alcanzado tu peso objetivo, date un capricho comprando ropa nueva o yendo de compras.

Consejo de motivación 11: Establezca expectativas realistas

No esperes demasiado de ti mismo al principio. Empiece despacio y vaya aumentando poco a poco. Tu objetivo final no es perder seis kilos en dos semanas, sino ganar masa muscular gradualmente.

Consejo de motivación 12: Sé positivo

Recuerda que, por muy difíciles que parezcan las cosas en este momento, pronto mejorarán. Sólo tienes que seguir tu plan y creer en ti mismo.

Consejo de motivación 13: Concéntrese en una cosa a la vez

En lugar de pensar en varios aspectos diferentes de su vida simultáneamente, concéntrese sólo en un aspecto a la vez. Por ejemplo, si estás intentando perder peso, piensa en la comida y la nutrición. En lugar de preocuparte por otros temas, intenta no estresarte por ellos.

Consejo de motivación 14: aprender de los errores

Todos cometemos errores a veces. No te castigues por ello. No pasa nada por fracasar. Recuerda que cada persona tiene su propio camino hacia el éxito. Así que en lugar de centrarte en tus fracasos, aprende de ellos.

Consejos de motivación 15: Disfruta de la vida

La vida es corta, así que no pierdas ningún minuto sin disfrutarla. Asegúrate de pasar tiempo de calidad con la familia y los amigos. Nunca se sabe quién puede irse mañana. Vive cada día al máximo.

Conclusión: El culturismo es excelente para la salud y el bienestar

El culturismo es un excelente deporte que mejora la fuerza física y mental. Si se practica correctamente, también aumenta la confianza en uno mismo y aumenta los niveles de motivación.

No requiere un equipo costoso y lleva menos de media hora a la semana. Todo lo que necesitas es determinación y dedicación.

¿A qué espera? Empiece hoy mismo.

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