Cómo motivarse para limpiar cuando se está deprimido


Ocuparse de las pequeñas tareas es una gran manera de motivarse para limpiar cuando se está deprimido. Si no tiene tiempo para limpiar después de un derrame grande, limpiarlo en cuanto ocurre es mucho más fácil que ocuparse de las manchas secas. Si puede ocuparse de las pequeñas tareas ahora, se sorprenderá de lo rápido que se sentirá mejor después de completarlas. Lo mismo ocurre con las tareas más grandes. Puede ser una gran sensación de logro si completa incluso las tareas pequeñas.

Vídeo: Cómo motivarse para limpiar cuando se está deprimido

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Desglosar las tareas en trozos más pequeños

Si le cuesta motivarse para limpiar, divídalo en pequeños pasos que harán que el trabajo parezca menos abrumador. Esto le permitirá sentirse más en control de la tarea y estar más cerca de terminarla. Dividirla en pasos más pequeños también hará que sea más fácil ver la línea de meta. Aquí tienes algunos consejos para empezar. Divida la tarea en pasos más pequeños.

Empieza por hacer una lista de todo lo que tienes que limpiar. Divídela en pequeños segmentos y numera las tareas. Asegúrate de que cada tarea no dure más de cinco minutos. Cuando hayas terminado una pequeña sección de limpieza, pasa a la siguiente. Haga esto durante al menos una semana para que su casa esté lista para un nuevo propietario. Cuanto más espere, más probable será que acabe aplazando la siguiente tarea.

También puedes escuchar música que te levante el ánimo. Asegúrate de recompensarte por tus progresos diarios. Además, asegúrese de reconocer su propia fuerza. Incluso los pequeños logros son un buen motivador. Y no te olvides de cuidar tu casa mientras te sientas deprimido. Piensa en todas las pequeñas cosas que puedes hacer. Aunque sean pequeñas, se sumarán a un logro mayor.

Hablar con un terapeuta

Cuando estás deprimido, limpiar tu habitación se convierte en un reto. Puede ser una lucha para levantarse, salir de la cama o concentrarse en cualquier cosa. Todos estos factores conducen a una habitación desordenada, y probablemente no tengas ganas de hacerlo. Hablar con un terapeuta puede ayudarte a resolver cualquier problema de salud mental, y él puede remitirte a los recursos adecuados.

Si eres una persona que procrastina, intenta hacerlo ahora. Incluso las pequeñas tareas pueden ayudarte a sentirte mejor, y ocuparte de las cosas ahora reducirá la cantidad de trabajo que tienes que hacer después. Por ejemplo, limpiar un derrame de inmediato es mucho más fácil que fregar las manchas secas. Las pequeñas tareas, como recoger las migas o recoger los pequeños derrames, le darán una sensación de logro, lo que hará que la limpieza sea menos difícil.

Salir de casa y hablar con otras personas puede ayudarte a afrontar la depresión. Cuando se está deprimido, un espacio desordenado hace aflorar sentimientos de culpa, lo que puede inmovilizarte y hacerte caer en una espiral de pensamientos negativos. Si puedes permitirte contratar un servicio de limpieza, puede valer la pena. Así tendrás más tiempo para hacer las cosas que más te importan.

Aunque ir a terapia puede ser útil, es importante recordar que su tiempo es limitado y puede que tenga que ajustar su horario. Si tiene problemas para pagar la terapia, puede buscar terapeutas de escala móvil. Estos terapeutas trabajarán con una escala móvil, de modo que los diferentes niveles de ingresos pueden permitirse pagar diferentes cantidades. Pide referencias y no tengas miedo de hacer preguntas.

Cómo configurar un temporizador

Limpiar no siempre es fácil cuando se está deprimido. Puede sentirse abrumado por la tarea, pero empezar por algo pequeño puede ayudarle a sentirse más en control de la situación. Pon un temporizador para motivarte a limpiar cuando estás deprimido y recompénsate por cada pequeña victoria. Si le resulta difícil, pruebe a utilizar la música para levantar el ánimo. Si la limpieza de la casa es una tarea que le da pavor, empiece por la más pequeña.

Lo último que te apetece hacer es limpiar tu casa. Tu mente está abrumada, e incluso ir al baño te parece una tarea enorme. Incluso cocinar la cena parece imposible, y todo lo que hay fuera del sofá o la cama parece lava caliente. El desorden se acumula a tu alrededor. Pero la limpieza es importante, ¡así que vale la pena la energía! Utilizar un temporizador para motivarse a limpiar cuando se está deprimido es una excelente manera de volver a moverse.

Si te distraes con facilidad, poner un temporizador para 20 minutos es una gran idea. A continuación, puedes cargar el lavavajillas, fregar el fregadero, limpiar dos inodoros o aspirar y quitar el polvo del salón. Después de que suene el temporizador, comprométete a trabajar en una tarea diferente durante el mismo tiempo al día siguiente. Después de completar un proyecto, te sentirás mejor contigo mismo y tendrás una sensación de logro.

Si no está seguro de si la limpieza es una buena idea, considere empezar por su dormitorio. Al limpiar tu dormitorio, crearás un espacio tranquilo en el que dormir. El espacio extra también te ayudará a dormir. Puedes hacer una o dos habitaciones al día en lugar de tres horas. Un poco por aquí y por allá te servirá de mucho. Te sorprenderá lo mucho que puedes conseguir si pones un temporizador para unos minutos.

Conseguir dinero por tu desorden

Si estás deprimido y no quieres lidiar con una unidad de almacenamiento o con la molestia de organizar tus armarios, considera la posibilidad de obtener dinero en efectivo por tu desorden. Hay varios sitios web de venta por correo en los que puedes vender tus objetos no deseados y obtener dinero a cambio. Estos sitios web te pagan en efectivo por tus artículos no deseados y se encargan de revenderlos. Algunos sitios web de venta por correo también ofrecen envío gratuito, lo que es estupendo para artículos pesados o voluminosos.

En primer lugar, piense en lo que está introduciendo en su casa. Después de haber tirado el desorden, éste puede volver a entrar en tu casa. Debes reflexionar sobre lo que has comprado recientemente y si realmente lo necesitas o no. Si no es así, ¡pruébalo antes de comprarlo! Es probable que descubras que no lo necesitas después de todo. Pruebe los artículos nuevos antes de comprarlos para poder hacerse una idea exacta de si van a encajar en su casa.

El problema del desorden es que te quita un tiempo valioso. Se necesita tiempo para mantenerlo y limpiarlo. Se come tu espacio mental y te impide ser productivo y creativo. También te hace más propenso a la depresión. Por eso, si quieres vender tu desorden, quizá debas pensar en venderlo primero. Sin embargo, es importante recordar que esta opción sólo funcionará si estás deprimido y no estás dispuesto a dedicar tiempo a organizar tus posesiones.

Otra opción es obtener dinero por su desorden cuando está deprimido. Esta es una opción especialmente buena para las personas que sufren de depresión crónica. Aunque no siempre se puede obtener dinero en efectivo por el desorden, conseguirlo puede proporcionarle la motivación que necesita para seguir adelante. Además, ¡ya no tendrás que preocuparte de almacenar todos tus objetos inútiles! Este método puede tener un gran impacto en tu felicidad general.

Tomar un descanso

Si estás deprimido, es posible que te cueste mantener tu rutina de limpieza. Limpiar el baño, la cocina o el dormitorio puede parecer abrumador cuando te sientes deprimido. Sin embargo, incluso unos pocos minutos al día pueden suponer una gran diferencia en tu salud mental. Una tarea sencilla como lavar los platos o doblar la ropa puede motivarte para completar la tarea. He aquí cómo motivarse para limpiar cuando se está deprimido.

En primer lugar, elabore un plan de mantenimiento. Enumera las tareas diarias y semanales. Incluya tareas diarias como poner la ropa sucia en el cesto, lavar y guardar la limpia, sacar la basura, llevar los platos sucios a la cocina y archivar. Haga una lista de tareas de mantenimiento regulares, como barrer o quitar el polvo, y cúmplala. Incluso sólo diez minutos al día te ayudarán a mantener la habitación limpia.

Si no te molesta la idea de limpiar, escucha música. La música puede levantarte el ánimo. Otro truco es recompensarse por hacer pequeños progresos. Incluso una taza de café puede ser una pequeña victoria. Si te recompensas por pequeños logros, será más probable que completes toda la tarea de limpieza. Si esta técnica te resulta útil, únete a nuestro grupo de Facebook sobre salud mental. Será más probable que nos ayudemos mutuamente si compartimos nuestras luchas y soluciones.

Celebrar los pequeños logros te ayuda a superar la sensación de agobio y a mantener el rumbo. Haz fotos de las cosas que has limpiado o desordenado y recompénsate por cada una de ellas. Estas pequeñas victorias te ayudarán a superar los efectos depresivos de la limpieza. Te parecerá una tarea monumental cuando te sientas abrumado. Y también te darán la confianza necesaria para terminar la tarea de limpieza.

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