Die beste Motivation für Bodybuilding


Ich bin sicher, dass es vielen von uns schon einmal so ergangen ist. Wir trainieren, wir fühlen uns gut, aber dann passiert etwas: Die Motivation ist weg! Sie wollen nicht nach Hause gehen, weil es zu spät für Ihr Training ist, oder Sie können sich einfach nicht mehr motivieren.

Hier sind 15 Tipps für Sie, um Ihre Motivation für das Bodybuilding aufrechtzuerhalten

1) Suchen Sie sich einen Freund, der Sie auf diesem Weg unterstützt

2) Finden Sie jemanden, der ähnliche Ziele hat wie Sie

3) Erstellen Sie eine Zielliste

4) Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

5) Lassen Sie sich nicht von negativen Gedanken leiten

6) Seien Sie dankbar für das, was Sie bereits erreicht haben

7) Verfolgen Sie Ihre Fortschritte

8) Viel Spaß bei der Arbeit

9) Machen Sie bei Bedarf Pausen

10) Belohne dich nach jeder erfolgreichen Sitzung

11) Setzen Sie realistische Erwartungen

12) Positiv bleiben

13) Konzentriere dich auf eine Sache zur Zeit

14) Aus Fehlern lernen

15) Das Leben genießen

Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, bin ich ziemlich sicher, dass Sie nie wieder die Motivation verlieren werden. Wenn Sie also etwas zusätzliche Hilfe brauchen, hier sind meine 5 besten Motivationszitate für Sie:

"Der einzige Weg zum Glück ist der Erfolg." - Thomas Jefferson

"Du musst alles über dich selbst herausfinden, bevor du etwas werden kannst."

Motivationstipp 1: Suchen Sie sich einen Freund, der Sie auf diesem Weg unterstützt

Wenn Sie jemanden kennen, der Bodybuilding betreibt, fragen Sie ihn/sie, warum er/sie mit dem Training begonnen hat und ob er/sie heute noch trainiert. Diese Person könnte Ihnen Ratschläge geben, die Ihre Motivation wirklich steigern könnten.

Motivationstipp 1: Finden Sie jemanden, der ähnliche Ziele hat wie Sie

Vielleicht haben Sie gemeinsame Interessen wie Musik oder Sport? Fragen Sie sie, ob sie auch manchmal mit ihrer Motivation zu kämpfen haben. Sie könnten dich unterstützen, indem sie dir neue Ideen geben oder dich sogar dazu motivieren, öfter mit dem Training zu beginnen.

Motivationstipp 2: Erstellen Sie eine Zielliste

Schreiben Sie alle Ihre Ziele auf und machen Sie einen Plan, wie Sie diese Ziele erreichen können. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, denken Sie an Dinge, die Sie in der letzten Woche oder im letzten Monat gut gemacht haben. Vielleicht hattest du einen tollen Tag in der Schule oder konntest eine Aufgabe früher als erwartet abschließen. Schreiben Sie diese Momente auf und nutzen Sie sie als Inspiration für Ihre nächsten Schritte.

Motivationstipp 3: Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Schauen Sie nicht auf die Körper anderer Menschen und beurteilen Sie sich nicht danach. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre eigenen Leistungen und lernen Sie von ihnen. Es spielt keine Rolle, ob Sie einen anderen Menschen sehen, der Gewichte hebt oder im Park herumläuft. Das Wichtigste ist, dass Sie mit Ihren Ergebnissen zufrieden sind. Und denken Sie daran: Jeder fängt irgendwo an.

Motivationstipp 4: Lassen Sie sich nicht von negativen Gedanken beherrschen

Negatives Denken führt zu geringem Selbstwertgefühl und schließlich zu Depressionen. Versuchen Sie, sich von negativen Gedanken fernzuhalten und sich stattdessen auf Ihre Erfolge zu konzentrieren. Denken Sie an all die Erfolge, die Sie in den letzten Wochen oder Monaten erzielt haben. Erinnern Sie sich an all die harten Tage und schlechten Trainingseinheiten. Erinnern Sie sich aber immer daran, dass Sie es geschafft haben. Das gibt Ihnen Kraft und Zuversicht.

Motivationstipp 5: Lassen Sie sich nicht von negativen Gedanken leiten

Versuchen Sie, eine positive Einstellung zu Ihren Trainingseinheiten zu bewahren. Sie werden sich danach besser fühlen und motiviert sein, weiter zu trainieren. Vergessen Sie auch nicht, sich zu belohnen, wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben. Ein gutes Essen oder ein Abend mit Freunden würde Ihnen bestimmt ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

Motivationstipp 6: Seien Sie dankbar für das, was Sie erreicht haben

Es erfordert Mut, früh aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen. Die meisten von uns wollen nur bis zum Mittag schlafen. Aber wenn wir jeden Morgen aufwachen, sollten wir uns dafür bedanken, dass wir gesund genug sind, um Sport zu treiben. Wir sollten uns nicht darüber beschweren, dass wir nach einem harten Training Muskelkater haben. Wir sollten Gott dafür danken, dass er uns stark genug gemacht hat, um schwere Gewichte zu heben.

Motivationstipp 7: Behalten Sie Ihre Fortschritte im Auge

Sie können alles aufschreiben, was Sie jeden Tag essen und trinken. Oder Sie verwenden lieber Fitness-Apps wie MyFitnessPal oder Loseit. Mit diesen Tools können Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr überwachen und Ihren wöchentlichen Gewichtsverlust berechnen.

Motivationstipp 8: Spaß an den Übungen haben

Wenn Sie sich langweilen, hören Sie auf, Artikel zu lesen, und schauen Sie sich online ein paar lustige Videos an. Die beste Art, das Training zu genießen, ist zu lachen!

Motivationstipp 9: Machen Sie Pausen zwischen den Sätzen

Wenn Sie während Ihrer Trainingseinheit müde werden, machen Sie eine Pause. Strecken Sie Ihre Beine, gehen Sie im Raum umher oder setzen Sie sich einfach fünf Minuten lang auf einen Stuhl, bevor Sie wieder anfangen. So beugen Sie Verletzungen vor und halten Ihre Herzfrequenz auf einem hohen Niveau.

Motivationstipp 10: Belohne dich nach jeder erfolgreichen Sitzung

Gönnen Sie sich nach einem anspruchsvollen Satz eine Kleinigkeit wie ein Stück Schokolade oder ein Glas Wasser. Wenn Sie Ihr Zielgewicht bereits erreicht haben, gönnen Sie sich neue Kleidung oder gehen Sie einkaufen.

Motivationstipp 11: Setzen Sie realistische Erwartungen

Erwarten Sie anfangs nicht zu viel von sich. Beginnen Sie langsam und bauen Sie langsam auf. Ihr Ziel ist es nicht, innerhalb von zwei Wochen 20 Pfund zu verlieren, sondern allmählich Muskelmasse aufzubauen.

Motivationstipp 12: Positiv bleiben

Denken Sie daran, dass sich die Dinge, egal wie schwierig sie im Moment erscheinen mögen, bald bessern werden. Halten Sie sich einfach an Ihren Plan und glauben Sie an sich selbst.

Motivationstipp 13: Konzentrieren Sie sich auf eine Sache zur Zeit

Anstatt über mehrere verschiedene Aspekte Ihres Lebens gleichzeitig nachzudenken, konzentrieren Sie sich jeweils nur auf einen Aspekt. Wenn Sie zum Beispiel abnehmen wollen, denken Sie über Lebensmittel und Ernährung nach. Versuchen Sie, sich keinen Stress zu machen, anstatt sich über andere Themen Gedanken zu machen.

Motivationstipp 14: Aus Fehlern lernen

Wir alle machen manchmal Fehler. Machen Sie sich deswegen nicht selbst fertig. Es ist in Ordnung, zu scheitern. Denken Sie daran, dass jeder seinen eigenen Weg zum Erfolg hat. Konzentrieren Sie sich also nicht auf Ihre Misserfolge, sondern lernen Sie aus ihnen.

Motivationstipps 15:Das Leben genießen

Das Leben ist kurz, also vergeuden Sie keine Minute, ohne es zu genießen. Achten Sie darauf, dass Sie viel Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden verbringen. Man weiß nie, wer morgen nicht mehr da sein könnte. Lebe jeden Tag in vollen Zügen.

Schlussfolgerung: Bodybuilding ist gut für Gesundheit und Wohlbefinden

Bodybuilding ist eine hervorragende Sportart, die sowohl die körperliche als auch die geistige Stärke verbessert. Wenn es richtig betrieben wird, steigert es auch das Selbstvertrauen und die Motivation.

Es erfordert keine teure Ausrüstung und dauert weniger als eine halbe Stunde pro Woche. Alles, was Sie brauchen, ist Entschlossenheit und Hingabe.

Worauf warten Sie also noch? Fangen Sie noch heute an!

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