Den bedste motivation til bodybuilding


Jeg er sikker på, at mange af os har oplevet det. Vi træner, vi har det godt med os selv, men så sker der noget: motivationen er væk! Du har ikke lyst til at gå hjem, fordi det bliver for sent til din træning, eller måske kan du bare ikke blive motiveret mere.

Her er 15 tips til dig, så du kan bevare din motivation for bodybuilding

1) Få en ven, der støtter dig på denne rejse

2) Find en anden person, der har samme mål som dig

3) Lav en liste over mål

4) Sammenlign ikke dig selv med andre

5) Lad ikke negative tanker tage overhånd

6) Vær taknemmelig for det, du allerede har opnået

7) Hold styr på dine fremskridt

8) Hav det sjovt, mens du gør det

9) Tag pauser, når det er nødvendigt

10) Beløn dig selv efter hver vellykket session

11) Sæt realistiske forventninger

12) Vær positiv

13) Fokuser på én ting ad gangen

14) Lær af fejltagelser

15) Nyd livet

Hvis du følger disse enkle regler, er jeg ret sikker på, at du ikke vil miste motivationen igen. Så hvis du har brug for lidt ekstra hjælp, får du her mine 5 bedste motiverende citater:

"Den eneste vej til lykke er succes." - Thomas Jefferson

"Du skal finde ud af alt om dig selv, før du kan blive til noget."-

Motivationstip 1: Få en ven, der støtter dig på denne rejse

Hvis du kender en person, der dyrker bodybuilding, så spørg ham/hende, hvorfor han/hun begyndte at træne, og om han/hun stadig træner i dag. Denne person kan måske give dig råd, som virkelig kan øge din motivation.

Motivationstip 1: Find en anden person, der har samme mål som dig selv

Måske har I fælles interesser som musik eller sport? Spørg dem, om de også har svært ved at motivere sig selv nogle gange. De kan måske støtte dig ved at give dig nye idéer eller endda motivere dig til at begynde at træne oftere.

Motivationstip 2: Lav en liste over dine mål

Skriv alle dine mål ned, og lav en plan for, hvordan du kan nå dem. Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, kan du prøve at tænke på de ting, du gjorde godt i sidste uge eller måned. Måske har du haft en god dag i skolen eller har været i stand til at afslutte en opgave tidligere end forventet. Skriv disse øjeblikke ned, og brug dem som inspiration til dine næste skridt.

Motivationstip 3: Sammenlign ikke dig selv med andre

Lad være med at se på andres kroppe og dømme dig selv ud fra det. Fokuser i stedet på dine egne præstationer og lær af dem. Det er ligegyldigt, om du ser en anden fyr løfte vægte eller løbe rundt i parken. Det vigtigste er, at du er tilfreds med dine resultater. Og husk: Alle starter et sted.

Motivationstip 4: Lad ikke negative tanker tage overhånd om dig

Negativ tænkning fører til lavt selvværd og i sidste ende til depression. Prøv at holde dig væk fra negative tanker og koncentrer dig i stedet om dine succeser. Tænk på alle de gange, hvor du har haft succes i de seneste uger eller måneder. Husk alle de hårde dage og dårlige træninger. Men husk altid dig selv på, at du klarede dig igennem. Det giver dig styrke og selvtillid.

Motivationstip 5: Lad ikke negative tanker tage overhånd

Prøv at bevare en positiv indstilling til dine træningspas. Du vil føle dig bedre tilpas bagefter og være motiveret til at fortsætte med at træne. Glem heller ikke at belønne dig selv, når du har nået dine mål. Et dejligt måltid eller en aften i byen med venner vil helt sikkert give dig et smil på læben.

Motivationstip 6: Vær taknemmelig for det, du har opnået

Det kræver mod at stå tidligt op og gå i gymnastiksalen. De fleste af os har bare lyst til at sove til kl. 12. Men når vi vågner op hver morgen, bør vi sætte pris på os selv for at være sunde nok til at træne. Vi bør ikke klage over at have ømme muskler efter et hårdt træningspas. Vi bør takke Gud for at have gjort os stærke nok til at løfte tunge vægte.

Motivationstip 7: Hold styr på dine fremskridt

Du kan skrive alt ned, hvad du spiser og drikker hver dag. Eller måske foretrækker du at bruge fitness-apps som MyFitnessPal eller Loseit. Disse værktøjer hjælper dig med at overvåge dit daglige kalorieindtag og beregne dit ugentlige vægttab.

Motivationstip 8: Hav det sjovt, mens du laver øvelser

Når du keder dig, kan du stoppe med at læse artikler og se nogle sjove videoer online. Den bedste måde at nyde din træning på er ved at grine!

Motivationstip 9: Hold pauser mellem sættene

Hvis du bliver træt i løbet af dit træningspas, skal du tage en pause. Stræk benene, gå rundt i lokalet eller sæt dig blot i en stol i fem minutter, før du begynder igen. Det er med til at forebygge skader og holder din puls højt.

Motivationstip 10: Beløn dig selv efter hver succesfuld session

Når du er færdig med et udfordrende sæt, kan du give dig selv en lille ting, f.eks. et stykke chokolade eller et glas vand. Hvis du allerede har nået din målvægt, kan du forkæle dig selv ved at købe nyt tøj eller tage på shoppingtur.

Motivationstip 11: Sæt realistiske forventninger

Forvent ikke for meget af dig selv i begyndelsen. Begynd langsomt og opbyg langsomt. Dit ultimative mål er ikke at tabe 20 pund inden for to uger, men snarere at få muskelmasse gradvist.

Motivationstip 12: Vær positiv

Husk, at uanset hvor svært det ser ud lige nu, så vil det snart blive bedre. Du skal bare holde dig til din plan og tro på dig selv.

Motivationstip 13: Fokuser på én ting ad gangen

I stedet for at tænke på flere forskellige aspekter af dit liv på samme tid, skal du kun fokusere på ét aspekt ad gangen. Hvis du f.eks. forsøger at tabe dig, så tænk på mad og ernæring. I stedet for at bekymre dig om andre spørgsmål, så prøv at lade være med at stresse over dem.

Motivationstip 14: Lær af fejltagelser

Vi begår alle sammen fejl af og til. Du skal ikke slå dig selv ihjel på grund af dem. Det er okay at fejle. Husk, at alle har deres egen unikke vej til succes. Så i stedet for at fokusere på dine fiaskoer, så lær af dem.

Motivationstips 15:Nyd livet

Livet er kort, så du skal ikke spilde noget minut uden at nyde det. Sørg for at tilbringe kvalitetstid med familie og venner. Du ved aldrig, hvem der måske er væk i morgen. Lev hverdagen fuldt ud.

Konklusion: Bodybuilding er fantastisk for sundhed og velvære

Bodybuilding er en fremragende sport, som forbedrer både den fysiske og mentale styrke. Når det gøres korrekt, vil det også øge selvtilliden og øge motivationen.

Det kræver ikke noget dyrt udstyr og tager mindre end en halv time om ugen. Det eneste, du behøver, er beslutsomhed og engagement.

Så hvad venter du på? Kom i gang i dag!

Seneste indlæg

da_DK